본문

<미술심리 워크숍 분노캔들 제작후기>

                                청년방송국 3기 기자단 정샛별

안녕하세요^^ 광주시 청년지원센터 더 누림 플랫폼

청년방송국 기자단 정샛별입니다.

더 누림 플랫폼에서 진행하는

미술심리 워크숍에 참여했는데요.

정말 유의미한 수업이었기에

정보를 공유하고 싶어요.

미술심리워크숍은

총 4회차에 활동을 진행했고요.

마지막 회차에는 분노캔들을 만들었어요.

분노캔들은 스트레스를 해소하고

감정을 표현하는 데 도움을 주는 도구로,

최근 많은 관심을 받고 있다고 해요.

(참여자분 중에는

분노캔들 만들기를

이미 경험이 있는 분도 있었어요.)

분노캔들의 장점에 대해 생각해보았어요.

분노를 안전하게

표현할 수 있는 방법으로,

감정을 억누르지 않고

발산할 수 있다는 것이

장점으로 느껴졌습니다.

감정적인 해소가 이루어지면

심리적 안정감을 느낄 수 있습니다.

또한 캔들을 만드는 과정에서

창의성을 발휘하고

집중할 수 있는 기회가 되었어요.

캔들을 모두 다 다른 모양으로

만들어서 신기했고요.

만드는 과정이 재밌었습니다.

캔들을 켜고 분노나 스트레스를

표현하고 싶은 순간에 집중하면

캔들이 타면서 발생하는 향과 불빛이

마음을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있는데요.

분노캔들을 만들고나서

더 누림 플랫폼 센터에서 켜보진 못했어요.

스프링클러가 작동될 수도 있기 때문이었는데요.

분노캔들을 사용할 때 주의점이 있어요. 

불을 사용하므로 화재의 위험이 있는 곳에서는

사용하지 않아야 한다는 것입니다.

분노캔들 외에도

감정해소를 할 수 있는 방법을 고민해보았어요.

1. 일기 쓰기: 자신의 감정을 기록하는 것은 

감정을 정리하고 이해하는 데 도움이 됩니다.

이번 미술심리워크숍에서 언제 화가 나는지 

슬픈지를 적으니 감정 밑에 숨어 있는 

진짜 원하는 것에 대해 알 수 있었어요.

매일은 아니더라도 일기를 쓰며 

감정을 기록하면 감정해소에 

도움을 받을 것으로 생각됩니다.

2. 운동: 많은 연구에서 운동이 

스트레스를 줄이고 

긍정적인 감정을 증가시킨다는 

결과를 보여주었습니다.

유산소 운동이 

특히 효과적이라는 연구도 있습니다. 

운동이 뇌의 화학물질에 

긍정적인 영향을 미치기 때문인데요. 

감정해소가 필요할 때 

땀이 나게 운동을 해봐야겠어요.

3. 예술 활동: 그림 그리기, 음악 감상, 

또는 악기 연주와 같은 창의적인 활동은 

감정을 표현하는 좋은 방법입니다. 

이번 미술심리워크숍에서 오랜만에 색연필로 

그림을 그리니 새로운 자극도 되고 

기분도 환기가 되었습니다.

이외에도 친구나 가족과의 

대화를 통해 감정을 나누고 

지지를 받을 수 있는 것도 

좋은 방법이라고 생각해요. 

필요할 경우, 

심리 상담사와의 상담을 통해 

감정을 전문적으로 다루는 것도 

효과적인 방법이겠죠.

광주시 청년지원센터 더 누림 플랫폼에서는 

전문가와 함께하는 다양하고 훌륭한 

심리지원 프로그램을 기획하는 걸로 알아요. 

관심 있는 분은 

매달 프로그램 소식지를 

챙겨보는 걸 추천드려요.

청년방송국 3기 기자단 정샛별